latest post

Qureecda subaxa hore waxay ka mid tahay cuntooyinka ugu muhiimsan ee qof u bahan yahay. Qofku marku uu seexdo habeenkii waxa aad u shaqeeya dheefshiidkiisa marka subaxa hore wuxuu jidhkagu u bahan yahay...

Habka loo jaro baruurta  gacmaha danbe (triceps) Baruurta ama fatka gacmaha qaybta danbe waxaa cabashooyin kala duwan ka so jeediyay dad badan , waxana lagu tilmama fat ay adagtahay in layska jaro hadii...

10 qodob oo miisankaga ku dhimi kartid Miisaanka inad iska dhintid ma sahlana lakiin hadad racdo hab sax ah way ku fududanaysa. Raac tobankan qodob ee ku sahlaya dhiimista miskan. 1 Marka aad ku ...